Zainwestuj w wygodną sypialnię
Ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, jak ważny jest sen dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Śpią zbyt krótko, na niewygodnych kanapach i w niezbyt przytulnych pomieszczeniach. Tymczasem zdrowy sen pozwala zregenerować organizm, poprawia samopoczucie i zwiększa witalność organizmu. Jego niedobór prowadzi natomiast do rozkojarzenia, nerwowości i osłabienia wydajności intelektualnej.
Sen ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Podczas snu wszystkie komórki ciała przechodzą regenerację, organizm wydziela hormon wzrostu, a tym samym powoduje wzrost i regenerację tkanek, oddech staje się równomierny, uspokaja się rytm serca, tlen głębiej dociera do tkanek. Niedobory snu objawiają się nadmierną drażliwością, spadkiem aktywności fizycznej i wydolności organizmu, obniżeniem wydajności intelektualnej. Tymczasem z badań przeprowadzonych przez IKEA wynika, że zdecydowana większość Polaków nie wie, jakie negatywne skutki może mieć permanentny brak snu.
– W Polsce w ogóle nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wielki wpływ ma sen na jakość naszego przyszłego dnia. Na przykład duża część z nas śpi przynajmniej raz w tygodniu krócej niż sześć godzin, czyli zdecydowanie za krótko. Na podstawie tego badania specjaliści stwierdzili, że sen i sypialnia to bardzo ważny temat. Przesypiamy w końcu aż 1/3 życia.
Odpowiedni materac kluczem do komfortowego snu
Dla komfortu snu bardzo ważny jest odpowiedni materac. Tymczasem większość Polaków rezygnuje z materaca i śpi na niewygodnej kanapie, która w dzień pełni funkcję sofy, a w nocy łóżka. Wiele osób nie zdaje sobie także sprawy z tego, że materac powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb osoby, która z niego korzysta.
Inne potrzeby ma osoba, która ma problemy z kręgosłupem, inne potrzeby ma dziecko. Jeszcze inne rozwiązanie będzie dobre dla osób, które śpią razem i na przykład bardzo różnią się wagowo. W Polsce jest bardzo niewielka świadomość tego rodzaju zagadnień i tego, w jak prosty sposób, po prostu zmieniając materac, możemy radykalnie poprawić jakość swojego snu.
Sypialnia — nasz azyl
Bardzo ważne jest także pomieszczenie, w którym się śpi. Sypialnia powinna być rodzajem azylu, za którego drzwiami zostawia się problemy całego dnia. Przyjemny nastrój, sprzyjający relaksowi pomoże wykreować odpowiednie oświetlenie. W tej roli świetnie sprawdzą się listwy z oświetleniem LED, które dają bardzo miłe, przyjemne i ciepłe światło (koniecznie o barwie 2700k-3000k).
Designerzy radzą też, aby w sypialni używać spokojnych, ciepłych barw oraz dodatków, które spotęgują wrażenie przytulności: ozdobnych poduszek, narzut na łóżko lub grubych zasłon.
Na komfort snu wpływa także pościel – oddychająca, z naturalnych materiałów. Na przykład pościel z lyocellem1, który jest naturalnym, ekologicznym materiałem, który pozwala skórze oddychać, jest bardzo dobry dla skóry, a też jest wytwarzany w sposób zgodny z poszanowaniem środowiska.
W sypialni powinna ponadto panować odpowiednia temperatura, okna powinny być zasłonięte, a całe pomieszczenie dobrze wywietrzone. Sen jest trwalszy w ciemnym pomieszczeniu, a w rześkiej sypialni lepiej się zasypia.
Przypisy
1) Lyocell, tencel — forma sztucznego jedwabiu, wykonana z włókien otrzymywanych z masy celulozowej przy użyciu przędzenia na mokro. Został opracowany w 1972 r. przez zespół pracowników nieistniejącego już amerykańskiego zakładu włókien Enka w Karolinie Północnej. Lyocell ma wiele właściwości wspólnych z innymi włóknami celulozowymi, takimi jak bawełna, len, ramia i inne rodzaje sztucznego jedwabiu. Włókna lyocell są miękkie, chłonne, bardzo mocne na mokro i na sucho oraz odporne na gniecenie. Materiał Lyocell można prać zarówno w pralce automatycznej, jak i chemicznie. Może być farbowany na wiele kolorów. Dobrze się układa i może symulować różne tekstury, takie jak zamsz, skóra i jedwab.
(źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Lyocell)
